经过一场中雨之后
徐州的雾霾貌似没有好转多少
今早出门，还是灰蒙蒙的天空。
吸了这么多天雾霾，你的肺还好吗？你的嗓子舒服吗？
我们可以多吃一些清肺的食物，下面这些食物清肺食物就能增强肺的自我清洁能力，来看看都有哪些吧！
推荐1：萝卜
食物简介：肺脏的排毒食品。
清肺原理：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。
推荐2：黑木耳
食物简介：中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，
清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；同时还具有溶解与氧化作用。
推荐3：蘑菇
食物简介：提高肺脏抗毒能力。
清肺原理：在燥的情况下，肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
推荐4：雪梨
食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
推荐5：莲藕
食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
推荐6：山药
食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
推荐7：银耳
食物简介：银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
除了这些清肺的食物以外
我们如何在雾霾天气里保护身体健康呢？
减少户外活动减少户外活动
避免和雾霾有“亲密”接触
这时可以在室内进行一些合理的运动
比如做做仰卧起坐，俯卧撑等
都能够起到锻炼身体的作用。
合理佩戴口罩
可根据每日发布的空气质量报告来选择口罩
若空气质量较好，选择普通口罩即可
若空气质量较差，PM2.5指数较高，便可选择N95或N99口罩
在空气污染严重时，佩戴N95或N99口罩是较有效的
但使用两天后，就要更换新的，否则也起不到防护的作用。
正确佩戴口罩
口罩形状要贴合面部
另口罩卡在鼻梁上的铅条在佩戴时一定要捏紧
尽量使鼻部、面部的皮肤与口罩贴紧
否则也起不到防护的作用
不要勤开窗
为了室内通风，有些人习惯经常开窗透气
但是在雾霾天气里
这个时候空气中的粉尘颗粒物也就趁机而入了
所以雾气很大的时候尽量不要开窗
即使需要开窗也要减少开窗的时间和次数
等雾气小了的时候再开窗透透气
这样就能减轻雾霾对室内空气的污染了
净化室内空气
既然外面雾气缭绕，污染严重
那就要提高室内的空气质量了
室内可以种植一些净化空气的绿色植物
比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、文竹等
还可以利用空气净化器等设备净化空气
另外，要注意防止厨房油烟的污染
尽量少做一些容易起烟的油炸类食物
炒菜时要关闭厨房门，打开抽油烟机
及时把油烟排到室外去
雾霾天洗脸最好用温水
出门后进入室内要及时洗脸、漱口
去掉身上所附带的污染残留物
以防止PM2.5对人体的危害
洗脸时最好用温水
利于洗掉脸上的颗粒
从饮食上提高防病指数
少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果
可以补充各种维生素和无机盐
还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾
还可以多吃点豆腐及奶制品。
自制润喉茶也是不错的选择
减少空气污染对肺部的危害。
注意交通安全
雾霾大的时候，能见度很低
出行的时候一定要注意交通安全
过马路的时候，注意观察前后左右车辆，安全第一
准备一台空气净化器
一台好的空气净化器能够吸附
分解或转化各种空气污染物
一般包括PM2.5、粉尘、花粉、异味、甲醛之类的
装修污染、细菌、过敏原等
有效提高空气清洁度的产品。
但愿雾霾早日散去！
图文来源网络
发表评论
◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。